-
Written by JulianneM in Sport si nutritie on 29 October 2019 à 15:27...câte ori vă simțiți odihnit și simțiți că antrenamentul „merge”, încercați câte o repetare maximală, în mod piramidal pentru a crește masa musculară. 10) Nu uitați să vă mâncați proteinele: – cu cât mancați mai multe proteine , cu atat mai bine. Cele mai bune ...
-
Written by JulianneM in Sport si nutritie on 4 October 2019 à 12:31... de pe HighEnergy. Pentru un antrenament de calitate pe HighEnergy puteti gasi de asemenea si pudre proteice , batoane proteice , aminoacizi ( BCAA , Creatina , Glutamina sau Arginina ) gainere , clatite proteice , proteine din albus de ou , bauturi de refacere , geluri...
-
Written by JulianneM in Sport si nutritie on 24 September 2019 à 12:16...diferă de alți aminoacizi pentru că se metabolizează în mușchi și nu în ficat. Leucina crește sinteza proteinelor, ajută la construirea și regenerarea mușchilor. De asemenea, susține reglarea insulinei și este unul din cei doi aminoacizi care nu pot fi transformați în zahăr....
-
Written by JulianneM in Sport si nutritie on 31 July 2019 à 11:48Care sunt tipurile de proteine și când le folosim? Salutare prieteni! Astăzi vom vorbi despre proteine și despre cum ar trebui ele folosite pentru a vă atinge scopurile din antrenamente. În primul rând, nu toate tipurile de proteine sunt la fel. În cele ce urmează vei afla diferențele...
-
Written by JulianneM in Sport si nutritie on 8 July 2019 à 12:13...este foarte apreciată pentru capacitatea sa de a contribui la formarea masei musculare și pentru activarea proteinei cunoscută și sub denumirea de mTOR, care declanșează sinteza proteinelor musculare. Bineînțeles că și izoleucina și valina ajută la activarea proteinei mTor, dar nu la...
-
Written by JulianneM in Sport si nutritie on 28 May 2019 à 10:55Din punct de vedere nutritional, proteinele sunt unul din cei trei macronutrienti (ceilalti doi fiind carbohidratii si grasimile) care furnizeaza energie corpului uman. Fiecare gram de proteina are 4 kilocalorii. Ele contin aminoacizi , care sunt caramizile ce alcatuiesc tesuturile noastre,...
-
Written by JulianneM in Sport si nutritie on 15 May 2019 à 10:38...musculare) Exercițiile cardio vă ajută la definirea părții inferioare a corpului și pot fi efectuate mai des, dar nu vă ajută la formarea posteriorului așa cum vă ajută exercițiile cu greutăți. Mituri despre nutriție 1. Excesul de proteine este dăunător Dacă vă antrenați...
-
Written by JulianneM in Sport si nutritie on 18 April 2019 à 20:38...procesate, pâinea albă și cerealele de la micul dejun. În schimb includeți în dieta voastră pâine din cereale integrale, quinoa, hrișcă, orz sau ovăz. Creșteți aportul de proteine Proteinele sunt macronutrienți termogeni naturali care consumă mai multă energie pentru...
-
Written by JulianneM in Sport si nutritie on 8 April 2019 à 10:44...rapiditate, vigoare musculară și să beneficieze de o refacere mai rapidă. Suplimentele nutritive utilizate de sportivi sunt: Proteine Sunt esențiale pentru o bună dezvoltare a organismului, contribuie la dezvoltarea masei musculare și ajută la refacerea țesuturilor musculare lezate...
-
Written by JulianneM in Sport si nutritie on 26 March 2019 à 13:38...sursă de hrană, sau o combinație de alimente, care formează împreună o proteină completă. Stim bine ca proteinele din proveniență animală sunt complete si cele vegetale sunt adesea incomplete dar organismul uman nu are nevoie de toți cei 9 aminoacizi în fiecare porție de mâncare....
|
 Create a blog |
Create an account |